Wie Achtsamkeit Dir jetzt im Business und Privatleben weiterhelfen kann.

Der Begriff Achtsamkeit hat für viele Menschen immer noch einen esoterischen Touch und klingt für viele zu spirituell. Die meisten denken dabei unweigerlich an Räucherstäbchen, Klangschalen und Tarot Karten. Zumindest so oder so ähnlich. In vielen Unternehmen ist das A Wort noch größtenteils völlig unbekannt.

Mindfulness hingegen klingt schon deutlich stylischer und irgendwie auch nicht so eingestaubt. Und in der Tat ist es das auch. Man muss nicht sofort ins nächste Kloster zum Schweige-Retreat fahren oder alle Bücher von Jon Kabat-Zinn studieren, um ein Verständnis davon zu bekommen, wie Achtsamkeit einem tatsächlich ziemlich effektiv helfen kann. Insbesondere in der jetzigen Zeit, in der der Alltag geprägt ist vom chaotischen Home-Office, viel zu viel Kaffee (oder auch Wein ;)), überforderten oder gelangweilten Kindern, besorgten Kollegen und Mitarbeitern, und leider auch sehr vielen Ängsten.

Achtsamkeit bedeutet vor allem genau im Hier und Jetzt zu sein, genau in diesem einen Moment. Nicht ständig über die Vergangenheit zu grübeln (auch nicht über die, vor 10 Minuten) und sich auch nicht nonstop in der Zukunft zu verlieren. Es ist alles so viel leichter gesagt als getan. Dies weiß ich aus eigener persönlicher und unternehmerischer Erfahrung. Und die Erfahrungswerte, die ich gesammelt habe, waren nicht zu knapp. Deswegen weiß ich ganz genau wie sich solche unglaublichen Krisen anfühlen und was sie mit einem machen. Solche tiefgreifenden Einschnitte oder auch Veränderungen können einen schnell an die persönlichen Grenzen bringen, ein tiefes Ohnmachtsgefühl auslösen und einen kaum noch wirklich klar denken lassen.   

Aber nur wenn wir unseren Geist, unsere Seele und unseren Körper einigermaßen im Einklang haben können wir ein Gleichgewicht herstellen. Und dieses brauchen wir gerade in Krisenzeiten noch viel stärker als sonst. Unsere Balance hilft uns dabei nicht völlig durchzudrehen und den Fokus zu bewahren. Denn seien wir mal ehrlich, sehr viele von uns kommen gerade ziemlich an ihre Grenzen. Sei es geduldsmäßig, finanziell oder auch emotional. Es prasselt gerade vieles auf uns nieder mit dem wir nur schwer umgehen können und dass wir auch noch in keine Schublade stecken können, da wir für eine weltweite Pandemie, einen Lockdown und wochenlange Quarantäne einfach keine Schublade hatten, oder?

Im Endeffekt geht es darum, achtsam mit sich selbst, seinen Liebsten und seinen Mitmenschen umzugehen. Sich grade jetzt bewusst zu machen, dass es völlig okay ist das Dinge extrem chaotisch ablaufen, dass die Kinder viel mehr Unterstützung benötigten als sonst, dass wir uns eventuell finanzielle Sorgen machen, dass auch gesundheitliche Ängste da sind, dass uns die Decke auf den Kopf fällt, dass es auch vielleicht für unsere Partnerschaft gerade eine absolute Zerreißprobe ist, dass unsere Kollegen oder auch Mitarbeiter völlig neben der Kappe sind, etc – die Liste könnten viele wahrscheinlich noch endlos weiter füllen…

Aber zu akzeptieren bedeutet nicht zu resignieren.

Keinesfalls, es bedeutet all dies gerade zu akzeptieren wie es nun mal gerade ist, den Druck rauszunehmen, wieder durchzuatmen und liebevoll zu sich selbst, seiner Familie und seinen Mitmenschen zu sein. Das ist ein wichtiger Teil vom achtsamen Leben. Und vom glücklichen Leben. Wenn wir uns dazu entscheiden den aktuellen Zustand zu akzeptieren wie er nun mal gerade ist, hören wir auf uns selbst im Weg zu stehen. Wir hören auf ständig dagegen anzukämpfen, uns nonstop über jede Schlagzeile aufzuregen und uns nur von außen steuern zu lassen. Wir machen so den Weg wieder frei, um neue Lösungen zu finden, neue Strategien zu erarbeiten und insbesondere neue Gedanken zuzulassen. Und im Prinzip ist genau dies was Dich, Deine Familie oder auch Dein Unternehmen in der aktuellen Situation retten wird. 

Halte durch, alles Liebe.

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Menschen, die nicht aufhören an einen zu glauben.

Menschen, die ihr Wissen mit Dir teilen und Dich so auf neue Ideen bringen.

Menschen, die Dir ihre Liebe oder Freundschaft schenken, gerade wenn’s wirklich hart läuft.

Das Leben besteht aus Nehmen und Geben.

Und sobald man selbst wieder aufgestanden ist, weiß man wie wichtig es ist seine Hilfe wiederum anderen Menschen anzubieten.

Die Hilfe muss nicht immer unglaublich groß sein. Es kann, muss aber auch nicht immer, finanzielle Hilfe sein. Manchmal reicht es schon zuzuhören, weiter an den Menschen zu glauben oder auch sein Wissen zu teilen.

Ich glaube fest daran, dass wir alle zu einer besseren und glücklicheren Gesellschaft beitragen können, wenn wir über unseren eigenen Tellerrand hinausschauen und anderen ab und zu helfen. Und diese gegenseitige Hilfe als Teil unseres Lebensstils etablieren.

Insbesondere in der aktuellen Situation wird vielen wieder bewusst, wie sehr wir uns gegenseitig helfen und uns unterstützen müssen, damit es uns allen gut gehen kann.

Deswegen sollte jeder von uns versuchen – auch wenn diese Krise überstanden ist – mit einem offenen Herzen durch die Welt zu gehen und immer wieder zu schauen, ob man heute nicht vielleicht jemand anderem helfen kann oder ihm etwas Gutes tun kann.

#coronakindness

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Extrem viele Menschen sind wirtschaftlich von dem Coronavirus betroffen und haben sehr große Schwierigkeiten zu entscheiden, was in dieser Situation nun als erstes zu tun ist. Ich habe die wichtigsten Schritte für Euch zusammengestellt, die Euch dabei helfen werden diese Situation wieder mehr unter Kontrolle zu bekommen. Denn nur mit mehr Klarheit, Überblick und Ruhe ist es möglich gute Entscheidungen für Eure Zukunft zu treffen und ggf. Anpassungen vorzunehmen. Eine vereinfachte private Liquiditätsplanung ist die absolute Basis, um einen Überblick zu bekommen wie die nächsten Monate voraussichtlich bei Euch aussehen werden. Vor allem wenn Eure Anträge auf die NRW Soforthilfen aktuell wegen den Betrugsvorfällen gestoppt wurden, ist es umso wichtiger eine grobe finanzielle Übersicht der nächsten Monate vorliegen zu haben.

Anhand dieser Planung wird es Euch auch leichter fallen, zu entscheiden, welche Soforthilfen Ihr ggf. noch Ihr beantragen müsst, ob Ihr umgehend noch ein Bankgespräch führen solltet oder ob Ihr vielleicht noch ein paar Wochen überbrücken könnt.

Ein vereinfachtes Muster für eine private Liquiditätsplanung habe ich hier für Euch erstellt. In dem zweiten Reiter findet Ihr auch ein Muster wie eine ausgefüllte Liquiditätsplanung aussehen kann. Falls Fragen auftauchen sollten, schreibt diese einfach in die Kommentare und werde versuchen Euch weiterzuhelfen!

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Die Menschheit steht mit einem Mal still.

Stille. Absolute Stille. Eine nie dagewesene Stille.

Leere Straßen. Leere Cafés. Leere Unternehmen. Leere Schulen. Mit einem Mal leerer Alltag.

In der Luft liegt der erste Hauch von Frühling. Warme Sonnenstrahlen berühren meine Haut. Erste Knospen sprießen. Die Vögel singen so schön und so laut wie lange nicht mehr, denn kein Lärm übertönt sie mehr. Die Blätter rascheln leise vor sich hin und die Bienen summen so laut wie ich es noch nie zuvor wahrgenommen habe. Der Himmel ist Tag ein Tag aus seit drei Wochen einfach blau. Es ist keine Wolke zu sehen. Keine Kondensstreifen. Nichts außer weiter blauer offener Himmel.

Die Welt steht still. Jemand hat auf PAUSE gedrückt. Etwas hat beschlossen, dass die Menschen, die Tiere, die Natur und unsere Mutter Erde eine Pause brauchen. Eine intensive Pause. Eine Pause wie keiner von uns sie sich hätte vorstellen können als wir das Jahr 2020 betraten. Eine Pause die aber viele von uns so dringend schon lange brauchten.

Eine Pause ist etwas was unsere Gesellschaft nicht mehr kennt oder auch anerkennt.

Slow down ist nicht. Zu groß die Angst vor FOMO. Zu groß die Angst viele Erwartungen nicht zu erfüllen. Vor allem die der Anderen.

Seit dem Informationszeitalter leben wir alle auf der absoluten Überholspur. In einer extremen Leistungsgesellschaft.

Wollen immer mehr, immer schneller, immer höher.

Koste es was es wolle.

The sky is the limit.

Die Dinge, die wir jetzt in einem einzigen Leben erleben und tun hätten vor 100 Jahren noch für mehrere Menschenleben gereicht. Dies sollte man sich immer wieder klar machen, wenn man mal wieder tausend Dinge versucht auf einmal umzusetzen. Wie glücklich waren wir noch in den 90er Jahren als wir Dinge auf einmal per Faxgerät erledigen konnten und so innerhalb von Minuten ein Dokument zu jemand anderen senden konnten. Ist noch gar nicht so lange her, zumindest gefühlt

Wahre Lebenskunst besteht eigentlich darin eine Pause zu machen bevor uns etwas dazu zwingt eine Pause zu machen. Wir haben so sehr verlernt Pausen zu machen. Die meisten machen sie nur noch, wenn die äußeren Umstände dies dringend erfordern. Und dann fühlen sich diese Menschen oftmals sehr schlecht dabei. Denn Pausen sind etwas für Schwache. Pausen passen nicht in unsere extreme Leistungsgesellschaft. Dennoch sind Pausen der am meiste unterschätzte Produktivitätsfaktor.

Wir alle haben völlig vergessen und verdrängt, dass wir menschliche Wesen sind. Dass wir, genauso wie die Tiere und unsere Natur, Pausen brauchen. Geiger sagen, dass Pausen bei einem Musikstück das Wichtigste sind, nur so entstehen die schönsten Musikstücke der Welt. Unser Körper braucht Pausen, denn unsere Muskulatur wächst beispielsweise nur in Ruhezeiten.

Wir brauchen Pausen nicht einfach nur zum Überleben, wir brauchen sie vor allem für ein gutes glückliches Leben.
Nur wenn wir Pausen machen können wir uns regenerieren, erholen, unsere Kräfte erneuern, uns für steigende Anforderungen wieder neu rüsten und uns als Menschen weiterentwickeln.

Wir können nur dann Abstand zu den Dingen um uns herum, unserem Alltag und unserem Hamsterrad bekommen.

Wir können nur dann Raum für neue Dinge schaffen.

Wir können nur dann reflektieren:
unser Verhalten,
unseren Job,
unseren Alltag,
unsere Liebe,
unser Leben.

Reflektieren, ob das was wir Tag ein Tag aus tun überhaupt Sinn macht und wir wirklich glücklich sind und es uns gut geht.

Nur in Zeiten der Ruhe können wir sehen wie die Dinge wirklich sind, wir können wieder kreativ werden und über uns hinauswachsen. Wir können unsere Emotionen fühlen, in uns hineinhören und uns selbst und unseren Liebsten Zeit schenken. Wir können nur dann wirklich beurteilen was in unserem Leben, in unserem Job, in unserem Unternehmen wirklich gut läuft und wo wir Veränderungen für die Zukunft vornehmen müssen.

Selbstreflektion ist eine der wichtigsten Fähigkeiten die wir uns als Menschen aneignen können. Aus der Ferne können wir uns selbst neu justieren und darüber nachdenken, ob das was wir tun uns noch glücklich macht, ob wir unsere großen Ziele eigentlich noch klar vor Augen haben und ob wir unseren Alltag tatsächlich mit To Dos gefüllt haben die uns unseren Zielen immer ein Stückchen näherbringen. Oder ob wir nicht schon länger in einer Falle saßen, unsere eigentlichen Ziele zunehmend aus den Augen verloren haben, und uns nur noch von außen haben steuern lassen.

Niemand kann dies für uns beurteilen, das müssen wir selbst tun.

Wir sind selbst dafür verantwortlich wie wir diese Zeit jetzt nutzen und wie wir aus dieser Krise hervorgehen wollen. Auch wenn es sich so anfühlt als hätte man die Kontrolle über alles verloren und man schlimme Zukunftsängste hat, was ich völlig nachvollziehen kann, da ich mehrmals persönlich und unternehmerisch in dieser Lage gewesen bin. Trotzdem liegt es an jedem Einzelnen von uns, den Fokus und die langfristigen Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.

(Dies ist selbstverständlich rein persönlich, menschlich und unternehmerisch gemeint und nicht gesundheitlich. Ich beziehe mich hier rein auf meine Mitmenschen, die nicht gesundheitlich betroffen sind.)

Wir müssen nur wieder lernen zu verstehen – egal ob als Privatperson oder als Unternehmer-, ohne Pausen ist kein FORTSCHRITT und kein WACHSTUM möglich. Genau jetzt ist die Zeit, in der wir daran arbeiten können, gesündere Verhaltensmuster, Routinen, Abläufe und Work Styles für uns zu etablieren.

Gerade jetzt ist diese „Corona“-Pause unsere größte Chance für einen absoluten Neuanfang. Für jeden einzelnen von uns, für unsere Gesellschaft, für unsere Wirtschaft und auch für unsere Erde.

Der Beitrag DIE CORONA PAUSE – Was sie für Dich und die Welt bedeutet. erschien zuerst auf Magdalena Rosa.